Per gli atleti di resistenza (endurance) come ciclisti, runner, triatleti e sciatori di fondo, l'acido lattico non è un nemico da temere, ma un indicatore biologico fondamentale per misurare lo stato di forma. Il test del lattato ematico è la valutazione gold-standard a livello internazionale per determinare matematicamente la soglia anaerobica.
In Fisiokinetik offiramo questo servizio specialistico permettendo agli atleti di analizzare scientificamente il proprio motore metabolico e scoprire l'esatta velocità o potenza che il corpo può sostenere prima che subentri la fatica muscolare acuta.
La misurazione ematica della soglia anaerobica per eliminare l'errore dai tuoi programmi di carico
Il test prevede uno sforzo progressivo a gradini di intensità crescente. Al termine di ogni step, il medico effettua un micro-prelievo capillare indolore (una minuscola goccia di sangue dal lobo dell'orecchio o dal polpastrello) per misurare istantaneamente i millimoli di lattato presenti. Correlando la curva di crescita del lattato alla frequenza cardiaca e ai watt o alla velocità espressi, si mappa lo switch in cui il corpo passa dal metabolismo aerobico a quello anaerobico.
L'esecuzione periodica del test del lattato permette all'atleta di:
- Conoscere l'esatta velocità di soglia (ad esempio il ritmo al chilometro ideale per una mezza maratona);
- Calcolare i Watt di soglia (FTP) fondamentali per i ciclisti dotati di misuratore di potenza;
- Ottimizzare le capacità di smaltimento del lattato muscolare attraverso allenamenti mirati;
- Evitare l'insorgenza precoce di crampi e il rapido esaurimento delle scorte di glicogeno.
